Posted by : Unknown Selasa, 09 Juli 2013

Memasuki Bulan Ramadhan kali ini, sudah tentu kita harus lebih memperhatikan lagi mengenai asupan-asupan yang terbaik yang semestinya kita siapkan dalam sajian menu sahur dan menu buka puasa. Hidangan untuk menu berbuka puasa yang baik tentunya adalah yang sehat. Buah-buahan merupakan pilihan tepat sebagai makanan yang manis natural, bahkan memberikan cita rasa manis alami yang bervariasi. Sebisa mungkin mengontrol penggunaan gula pasir karena dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan. Buah kurma, pisang, pepaya, mangga, melon, semangka, kiwi, apel, air buah kelapa atau banyak jenis buah-buahan lainnya sangat ideal sebagai menu takjil atau menu yang disegerakan untuk berbuka puasa. Buah-buah yang bersifat mudah dicerna dan menawarkan tubuh berbagai nutrisi yang dapat membantu transisi antara masa berpuasa dan berbuka menjadi terasa mudah. Selain itu penting untuk diperhatikan adalah konsumsi air putih, usahakan dari saat buka puasa sampai saat sebelum tidur minimal minum 1 liter air.

Selanjutnya bagaimana dengan menu makan setelah berbuka puasa? Jika sebelumnya kita telah mengkonsumsi buah-buahan segar atau kombinasi lainnya sebagai menu takjil untuk berbuka puasa, maka hidangan sehat lainnya yang disarankan dalam menu buka puasa adalah sebagai berikut :
  • Sayuran hijau karena selain mudah dicerna dan memiliki kandungan alkalin yang tinggi sehngga sangat ideal untuk memaksimalkan kesehatan kita.
  • Biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik dan mudah dicerna. Biji bunga matahari, biji waluh atau labu, walnut (sumber omega-3), almond, kacang mete, kemiri, kacang tanah, kacang Brazil, kacang hijau dan kacang macadamia merupakan bahan makanan yang tepat dimakan setelah berpuasa.
  • Beras merah berbeda dengan beras putih karena bagian kulit pada beras merah masih utuh. Para ahli gizi dan ahli diet merekomendasikan nasi merah sebagai sumber nutrisi.
  • Oat juga ideal untuk dimakan untuk berbuka puasa. Memakan oat membawa banyak manfaat, dan khususnya setelah berpuasa. Makan satu sajian oat memberikan tubuh vitamin E, zinc, selenium, tembaga, besi, mangan, protein dan magnesium.
Untuk memenuhi akan kebutuhan menu buka puasa simple dan sederhana, berikut kami rangkum beberapa resep menu buka puasa sehat praktis berikut ini :

resep pindang telur bumbu kecap
RESEP PINDANG TELUR KECAP
Bahan :
  • ½ kg telur, rebus, kupas
  • 150 ml air
  • 5 buah cabe rawit merah utuh
  • 2 sdm kecap manis
  • 1 sdm minyak untuk menumis
Bumbu Halus :
  • 1 ruas jari kunyit
  • 3 butir bawang merah
  • 2 siung bawang putih
  • ½ ruas jari kencur
  • garam secukupnya
  • sedikit penyedap jika suka
CARA MEMBUAT :
  1. Panaskan minyak, tumis bumbu halus hingga harum. Tuang air lalu masukkan telur, cabe rawit merah utuh dan kecap manis, aduk sesekali.
  2. Masak hingga mendidih dan matang. Angkat dan sajikan.
RESEP NASI MERAH BAKAR

sumber : berasmerah.com
Bahan :
  • 2 sdm minyak zaitun atau minyak sayur
  • 1 sdt minyak wijen
  • 50 gram bawang bombay, cincang
  • 3 siung bawang putih, cincang
  • 3 buah cabai merah iris tipis
  • 200 gram dada ayam, rebus lalu potong dadu
  • 50 gram jamur merang, potong-potong
  • 100 gram wortel, cincang halus
  • 2 sdt garam, 1 sdt merica bubuk, 1/2 sdm kecap manis
  • 500 gram nasi beras merah
  • 2 batang daun bawang, iris tipis
  • daun pisang dan lidi
CARA MEMBUAT :
  1. Panaskan minyak zaitun dan minyak wijen. Tumis bawang bombay, bawang putih dan cabai merah hingga harum. Masukkan daging ayam, jamur merang dan wortel,  aduk rata.  Tambahkan garam, merica bubuk serta kecap manis.
  2. Masukkan nasi beras merah dan daun bawang,  aduk rata lalu angkat.
  3. Bagi nasi menjadi 4 bagian, bungkus dengan daun pisang, sematkan dengan lidi di ujung-ujungnya lalu  bakar hingga harum.
RESEP SAYUR ASEM
Kita bisa menggunakan paket bahan sayur asem siap beli sehingga kita hanya menyiapkan bumbu yang diperlukan.
Bahan :
  • 1 buah labu siam, potong-potong
  • 1 buah jagung manis, potong-potong
  • 3 lembar kacang panjang, potong-potong
  • ½ batang oyong, potong-potong
  • 1 genggam melinjo
  • ½ batang terong ungu, potong-potong
  • 10 lembar daun melinjo
  • 3 gelas air
Bumbu :
  • 2 siung bawang putih, haluskan
  • 2 butir bawang merah, haluskan
  • ½ sdt terasi, haluskan
  • 1 lembar daun salam
  • 1 batang daun bawang, potong-potong
  • 2 ruas lengkuas, memarkan
  • ½ sdm garam
  • 1 batang gula merah
  • 2 sdt asam jawa
CARA MEMBUAT :
  1. Rebus semua bahan dan sayuran dengan air hingga mendidih. Masukkan bumbu halus, daun salam, daun bawang, lengkuas, garam, gula merah, asam jawa, aduk dan masak hingga matang.
  2. Tambahkan air asam jawa bilamana kurang segar. Angkat dan sajikan.


resep menu buka puasa sehat praktis
RESEP SAYUR SOP TELUR PUYUH
Bahan dan Bumbu :
  • 250 gram brokoli, potong2
  • 2 buah kentang, potong dadu
  • 250 gram buncis, potong2
  • 15 butir telur puyuh, rebus matang, kupas
  • 3 butir bawang merah, iris tipis
  • 1 sdm saus tiram
  • garam dan kaldu bubuk secukupnya
  • air secukupnya
  • minyak sayur secukupnya
Haluskan :
  • 2 siung bawang putih
  • 1 sdt merica butiran
CARA MEMBUAT :
  1. Tumis bawang merah sebentar, masukkan bumbu halus hingga harum. Tuang air, masukkan saus tiram, garam dan kaldu, aduk rata.
  2. Masukkan kentang, masak hingga empuk. Masukkan buncis dan brokoli, masak hingga sayur matang. Masukkan telur puyuh, siap sajikan.
RESEP ATI AMPELA BUMBU JAHE


Bahan :
  • 7 pasang ati ampela, potong dua, rebus matang
  • 6 butir bawang merah
  • 4 siung bawang putih, diiris tipis
  • 2 buah cabe merah, potong bulat kasar
  • 3 cm jahe, iris korek api halus
  • 3 sdm kecap manis
  • garam dan merica bubuk secukupnya
  • 1 batang daun bawang, iris kasar
  • 300 ml air
  • 2 sdm minyak/margarin untuk menumis
CARA MEMBUAT :
  1. Panaskan minyak atau margarin, tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum. Masukkan cabe merah dan jahe, aduk dan masak hingga layu.
  2. Masukan hati ampela, kecap manis, garam dan merica, aduk rata.
  3. Tambahkan air, masak hingga mengental lalu tambahkan irisan daun bawang sebelum diangkat, aduk sebentar.

Leave a Reply

Subscribe to Posts | Subscribe to Comments

Cari Blog Ini

Blog Archive

Popular Post

Labels

Resep Kue Masakan Indonesia Resep Masakan Resep Makanan Indonesia kue Cemilan Campuran kue basah Resep Masakan Indonesia Resep Makanan Resep aneka Kue basah Resep Aneka Sayur Resep Ayam kue kering Resep Aneka sup Resep Sayur Resep Resep Aneka Kue Kering Resep aneka cake Resep Minuman Resep aneka daging Masakan Resep Aneka Camilan resep aneka ayam Resep Aneka Nasi Aneka Kue Resep Nasi tips KUE KUKUS Resep Aneka Ikan dan Seafood Resep Soto resep aneka puding Resep Aneka Ayam dan Unggas Mancanegara Masakan Nusantara Resep Aneka Minuman Menu Puasa Resep Aneka Gorengan Minuman Nasi Goreng Resep Aneka Jajanan soto Resep Aneka Kue resep aneka tips KUE GORENG Resep aneka perkedel Resep Kue Kering Resep Lauk-Pauk resep aneka ikan Resep Aneka Minuman Dingin Resep Bubur Resep Seafood Resep Daging Resep aneka ES KUE PANGGANG Resep Aneka Tahu Telur Tempe Sup Resep Aneka Sambal Resep Makanan Ringan Resep Mie bubur Bekal sekolah Jajanan Pasar Resep Aneka Bubur dan Kolak Resep Cemilan Resep aneka roti Resep Aneka Mie dan Pasta Resep Ikan Resep Tahu Resep Sup Puding Resep aneka sayuran bakso resep kue basah sate Makanan Tradisional Resep Kuah Resep Sambal Ayam dan Daging Resep Aneka Pepes Resep Masakan Khas SeaFood Info Menarik Resep Bumbu Resep Makanan Tradisional Resep Minuman Dingin Tumisan sayur Keripik Masakan Daerah Resep Bayi Resep Sop Resep aneka bubur Aneka Sambal Resep Aneka Tahu Resep Bakso Resep Masakan Indoensia Resep aneka Gulai Resep aneka Sate jilbab Aneka Sate KUE LAINNYA Menu Buka Puasa Resep Aneka Masakan Gulai Resep Gulai Resep Jus Resep Sate Resep Urapan Gorengan Martabak Resep Roti Resep Tumis Resep aneka mie resep aneka telur Cake Makanan Bayi Resep Aneka Mushroom Resep Kue Pukis Resep Masakan Lainnya Resep Masakan Seafood Resep Masakan Spesial Resep Semur Resep aneka Soto cara memakai kerudung Aneka Sayur Kue Bolu Menu Anak Minuman Dingin Nutrisi Populer Resep Aneka Minuman Hangat Resep Internasional Resep Kue Sus Tahu Tips dan Info sambal Kue Lebaran Makanan Ringan Nasi Peralatan Dapur Resep Adonan Resep Masakan Ayam Resep aneka donat Roti Sayur Asem cara menggunakan jilbab kecantikan masakan ayam sop Aneka Resep Udang Ayam Kremes Ikan Juice Menu Asia Menu Eropa Mie Minuman Panas Resep Aneka Masakan Jepang Resep Gudeg Resep Makanan Bayi Resep Nasi Goreng Resep aneka seafood Resep aneka tumis Salad mesin resep aneka bakso resep kue bolu resep kue lapis Ayam Ayam Goreng KUE REBUS Nasi Favorite Nasi Uduk Resep Aneka Makanan Bayi Resep Aneka Pisang Resep Ayam Goreng Resep Kripik Resep Masakan Gulai Resep Omelet Resep aneka cemilan Resep kue lumpur Sate Padang Semur Telur cara memakai jilbab es kue donat resep aneka pasta resep aneka salad Aneka Makanan Jawa Ayam Bakar Bebek Cina Cumi Goreng Donat Getuk Jajanan Tradisional Makanan Diet Makanan Khas Masakan Pucung Menu Sarapan Nasi Kuning Opor Resep Aneka Keripik Resep Aneka Kue Tart Resep Aneka Pecel Resep Aneka Semur Resep Asinan Resep Balado Resep Betawi Resep Cake Resep Kue kering Nastar Resep Manisan Resep Masakan Daging Resep Masakan Mie Resep Masakan Udang Resep Mie Ayam Resep Minuman Panas Resep Pizza Resep Rendang Resep Tempe Resep Tumis Tahu Resep Tumis Tempe Resep Udang Resep Udang Goreng Resep aneka bolu Resep aneka burger Resep aneka kentang Resep aneka permen Resep aneka pizza Resep kue Putu ayu Resep masakan jepang Serba-serbi Tempe/Tahu Tips Sehat baju cara membuat soto cara menggunakan hijab kue brownies kukus kue mangkuk lapis pakaian resep aneka coklat resep membuat kue basah resep membuat kue kering resep membuat sambal pecel Aneka Es Aneka Kerupuk Asam Manis Bakwan Berita Kuliner Bihun Bolu Botok Bumbu Cara Buat Donat Cara Buat Es Kopyor Cara Buat Udang Goreng Crispy Cara Membuat Martabak manis Cara Membuat Pisang Cokelat Cara Membuat Sup Kambing Cara membuat Wedang Ronde Ceker Ayam Cincau Cumi Daging Asap Dendeng Ebook Es Krim Halal / Haram Ikan Bakar Jagung Jawa Tengah Kare Karedok Ketan Kuliner Ramadhan Lainnya Lauk Pauk Liputan Berita Masak Kecap Masakan Pesta Masakan Pindang Masakan Praktis Maskan Semarang Membuat udang Goreng Mudah dan Enak Menu Lain Menu Makan Mie Ayam Mie Bihun Nasi Tumpeng Opor Ayam Opor Daging Perkedel Perlengkapan Ibadah Puding Susu Pukis Rawon Rese Sate Resep Acar Resep Aneka Roti Resep Aneka Bebek Resep Aneka Bihun Resep Aneka Cookies Resep Aneka Cumi Resep Aneka Dessert Resep Aneka Diet Sehat Resep Aneka Hotel Resep Aneka Itik Resep Aneka Jantung Pisang Resep Aneka Kedelai Resep Aneka Kerupuk Resep Aneka Ketan Resep Aneka Kodok Resep Aneka Kolak Resep Aneka Kripik Resep Aneka Kupat Resep Aneka Lontong Resep Aneka Lotek Resep Aneka Makanan Resep Aneka Makaroni Resep Aneka Pempek Resep Aneka Pie Resep Aneka Pindang Resep Aneka Rebung Resep Aneka Serundeng Resep Aneka Sosis Resep Aneka Steak Resep Aneka Tepung Beras Resep Aneka Udang Resep Bacem Tahu Resep Bakwan Resep Batagor Resep Bebek Goreng Resep Bistik Tahu Resep Bolu Resep Cap Jay Resep Cara Membuat Es Buah Resep Cumi Resep Es Resep Gulai Tempe Resep Ikan Kembung Resep Kripik Tempe Resep Martabak Resep Masakan India Resep Masakan Jamur Resep Masakan Jawa Timur Resep Masakan Kerang Resep Masakan Khas Jawa Resep Masakan Khas Sunda Resep Masakan Padang Resep Masakan Tionghoa (chinese) Resep Masakan Tumis Resep Membuat Kuah Sup Kambing Segar Resep Mie Udang Pedas Resep Minuman Es Campur Buah Susu Resep Nasi Uduk Resep Opor Resep Padang Resep Pancake Resep Penyet Resep Pepes Tahu Resep Perkedel Tahu Resep Pisang Cokelat Keju Enak Resep Rempeyek Udang Resep Sahur Resep Sambal Goreng Tahu Resep Sambar Goreng Tempe Resep Sayap Ayam Bakar Madu Resep Semur Daging Resep Semur Tahu Resep Serundeng Resep Sup Kambing Resep Tahu Goreng Tepung Resep Telur Resep Tempe Bakar Resep Tempe Goreng Keju Resep Tempe Orek Resep Wedang Ronde Resep aneka Resep aneka Surabi Resep puding Rujak Sauto Sayur Lodeh Sayuran Selai Serundeng Sop Buah Sop Buntut Soto Bogor Soto Lamongan Spageti Steak Telur Dadar Terasi Timbel Tiramisu Tumis Wajik bisnis bolu anggrek kukus burger burger perkedel ikan cakwe cara memakai hijab segi empat modern cara memakai jilbab pashmina cara memakai jilbab segi empat modern cara membuat es buah cara membuat es krim cara membuat ice cream cara membuat tas cara membuat toko online cara membuat usaha cara merawat rambut rontok cara pakai jilbab pashmina cara pakai jilbab segi empat cara pakai kerudung modern cream pemutih domain gratis fish pattie burger free domain gratis .com gado-gado harga mesin crusher plastik harga mesin roll forming harga mesin stone crusher hosting gratis ice cream idhostinger kerudung kesehatan kue bolu gulung kue coklat kue kacang kue keju kue lupis kue nastar kue putri salju kue serabi kue sus kue tart lapis legit memutihkan gigi memutihkan wajah menurunkan berat badan merawat kulit mesin hammer mill mesin pemecah penggiling mesin truss pelangsing badan pelangsing tubuh pemutih kulit pemutih wajah pencacah plastik perawatan rambut perawatan wajah pizza mini putu ayu putu mayang rainbow choco rambut panjang resep aneka tempe resep es buah resep kue lapis legit resep kue putu resep membuat ayam bakar resep membuat ayam goreng resep membuat ayam kecap resep membuat ayam kentucky resep membuat ayam panggang resep membuat bakso bakar resep membuat bakso ikan goreng resep membuat bakso malang resep membuat bakso sapi resep membuat bakso urat resep membuat bolu resep membuat bubur ayam resep membuat gado gado resep membuat kue resep membuat lapis legit resep membuat lapis surabaya resep membuat nasi goreng enak resep membuat nasi goreng jawa resep membuat nasi goreng seafood resep membuat nasi goreng special resep membuat nasi goreng spesial resep membuat sambal goreng resep membuat sambal ijo resep membuat sambal terasi resep membuat sate ayam madura resep membuat sate ikan resep membuat sate kambing resep membuat sate kelinci resep membuat sate sapi resep membuat sate usus resep membuat sate usus ayam resep membuat sayur lodeh resep membuat sop ayam resep membuat sop buntut resep membuat sop iga resep membuat sop ikan resep membuat sop kambing resep membuat soto ayam resep membuat soto kudus soft cookies stone crusher plant tape keju tas tas branded tas murah tas wanita tips cara memutihkan gigi alami tips cara memutihkan kulit tips cara merawat wajah tips kue tips memutihkan wajah alami toko online usaha bisnis video cara memakai jilbab video cara pakai hijab pashmina

- Copyright © Resep Kue Special -Metrominimalist- Powered by Blogger - Designed by Johanes Djogan -